Mjuk yoga vid ryggskott/smärta
Aj, så smällde det till i ryggen igen? Vad kan jag göra själv?
Boka gärna in kiropraktor/massage/laser, isa området 10 minuter/timme och rör på dig så mycket du kan utan att provocera smärtan.
Jag gör denna yogasekvens långsamt (filmen är uppsnabbad) och mjukt flera ggr/dag; vindrutetorkaren med knäna sida-sida,
ligger sedan på rygg och aktiverar magmuskler/bäckenbotten,
bjuder in några mjuka bakåtböjningar, ev stannnar jag en stund i sfinxen,
landar i barnets position så djupt ner ryggen tillåter (ibland bäddar jag upp med kuddar under för mer mjukhet),
sittande ryggflex,
som följs av katt och ko
och landar sedan i barnets position.
Testa dig fram! Vad som känns bra för dig🙏