Aj, så smällde det till i ryggen igen? Vad kan jag göra själv?

Boka gärna in kiropraktor/massage/laser, isa området 10 minuter/timme och rör på dig så mycket du kan utan att provocera smärtan.

Jag gör denna yogasekvens långsamt (filmen är uppsnabbad) och mjukt flera ggr/dag; vindrutetorkaren med knäna sida-sida,

ligger sedan på rygg och aktiverar magmuskler/bäckenbotten,

bjuder in några mjuka bakåtböjningar, ev stannnar jag en stund i sfinxen,

landar i barnets position så djupt ner ryggen tillåter (ibland bäddar jag upp med kuddar under för mer mjukhet),

sittande ryggflex,

som följs av katt och ko

och landar sedan i barnets position.

Testa dig fram! Vad som känns bra för dig🙏