Mjuk yoga vid ryggskott/smärta
Aj, så smällde det till i ryggen igen? Vad kan jag göra själv? Boka gärna in kiropraktor/massage/laser, isa området 10 minuter/timme och rör på dig så mycket du kan utan att provocera smärtan. Jag gör denna yogasekvens långsamt (filmen är uppsnabbad) och mjukt flera ggr/dag; vindrutetorkaren med knäna sida-sida, ligger sedan på rygg och aktiverar […]
Yogarun, en yogasekvens för rörlighet, styrka & balans🙏
Här hade jag tänkt att ladda upp en filmsekvens på några yogastopp men filen blev helt enkelt för stor. Får göra ett nytt försök vid tillfälle🙏 Under en klass i yogarun stannar vi ca 4-5 ggr längs vägen och yogar. Här ingår en uppvärmningssekvens, balans, stretch, styrka och ofta en avslutande stretch. Vi joggar långsamt […]
Tyst meditation
Tyst meditation är det mest läkande du kan ge dig själv som återhämtning. Jag brukar ta hjälp av en gratisapp som heter ”mindfulness” och kan då välja tid samt om jag vill ha guidning. Att bara vara i det som är, här och nu, stanna kvar en stund (kort eller lång) och känna hur tankarna […]
Hitta tid för paus
Favorit i repris (?), här kommer ett gammalt inlägg❤️ Hittar du mellanrummen mellan alla måsten och åtaganden i din vardag? De finns där. Stunderna där du kan andas lite djupare, vara fullt närvarande här och nu, lyssna inåt och känna kroppen och andetagen. Kanske kan du prova att boka in tre tillfällen redan den här […]
Aha?
Jag tror jag börjar glimta svaret på min stora fråga. Vad är det som händer när vi människor hamnar i diket pga stress, oro, rädsla, ångest, sorg, flyktbeteende etc och får svårt att ta oss upp igen? Hur kan jag hjälpa? Vad är receptet? Än kan jag inte formulera det i ord riktigt. Men det […]
Alla dessa tankar. Som snurrar. Runt, runt, runt?
Den här veckan har jag lärt mig mer om tankens kraft. Att kroppen lyssnar och tror att tanken är sann. Hjärnan förstår inte att det är skillnad på tanke och verklighet. Om vi börjar betrakta våra tankar, utan att gå in i dom, ja då skapar vi det där mellanrummet som kan befria oss från […]