Mjuk yoga vid ryggskott/smärta
Aj, så smällde det till i ryggen igen? Vad kan jag göra själv? Boka gärna in kiropraktor/massage/laser, isa området 10 minuter/timme och rör på dig så mycket du kan utan att provocera smärtan. Jag gör denna yogasekvens långsamt (filmen är uppsnabbad) och mjukt flera ggr/dag; vindrutetorkaren med knäna sida-sida, ligger sedan på rygg och aktiverar […]
Yogarun, en yogasekvens för rörlighet, styrka & balans🙏
Här hade jag tänkt att ladda upp en filmsekvens på några yogastopp men filen blev helt enkelt för stor. Får göra ett nytt försök vid tillfälle🙏 Under en klass i yogarun stannar vi ca 4-5 ggr längs vägen och yogar. Här ingår en uppvärmningssekvens, balans, stretch, styrka och ofta en avslutande stretch. Vi joggar långsamt […]
En sak i taget
Under våren har jag övat mig i att göra en sak i taget. Att göra färdigt det jag håller på. Jag har skruvat ner livstempot på flera områden men framförallt i görandet som övergår mer och mer mot varande. Kanske ”hinner” jag inte lika mycket? Men livet är skönare utan för många måsten tycker jag?
Tyst meditation
Tyst meditation är det mest läkande du kan ge dig själv som återhämtning. Jag brukar ta hjälp av en gratisapp som heter ”mindfulness” och kan då välja tid samt om jag vill ha guidning. Att bara vara i det som är, här och nu, stanna kvar en stund (kort eller lång) och känna hur tankarna […]
Hitta tid för paus
Favorit i repris (?), här kommer ett gammalt inlägg❤️ Hittar du mellanrummen mellan alla måsten och åtaganden i din vardag? De finns där. Stunderna där du kan andas lite djupare, vara fullt närvarande här och nu, lyssna inåt och känna kroppen och andetagen. Kanske kan du prova att boka in tre tillfällen redan den här […]
Aha?
Jag tror jag börjar glimta svaret på min stora fråga. Vad är det som händer när vi människor hamnar i diket pga stress, oro, rädsla, ångest, sorg, flyktbeteende etc och får svårt att ta oss upp igen? Hur kan jag hjälpa? Vad är receptet? Än kan jag inte formulera det i ord riktigt. Men det […]
Alla dessa tankar. Som snurrar. Runt, runt, runt?
Den här veckan har jag lärt mig mer om tankens kraft. Att kroppen lyssnar och tror att tanken är sann. Hjärnan förstår inte att det är skillnad på tanke och verklighet. Om vi börjar betrakta våra tankar, utan att gå in i dom, ja då skapar vi det där mellanrummet som kan befria oss från […]
Andningen hjälper oss att landa i här och nu
Andas in. Andas ut. Fokusera på din andetag. Fortsätt så en stund. Återkom till denna lilla enkla andningsövning flera ggr under dagen. Känn hur axlarna sjunker ner. Hur tankarna stillas. Hur du landar i nuet. Varje vecka får vi en lektion på utbildningen och här på bloggen tänkte jag summera mina tankar. Lite fritt ur minnet så det blir det som jag tagit till mig allra mest. Att vara här och nu, men hur? Ibland hamnar vi mer uppe i vårt eget huvud, i tankar som bara snurrar runt och vi befinner oss mer igår och imorgon. Kroppen är klok och genom att lyssna inåt kan vi få riktning och svar. Så denna lördag tillägnar jag nuet. Och livet. Som pågår här och nu. Dammråttor och tvätt får vänta. Jag släpper taget om alla måsten och tänker go with the flow. Här och där kommer jag kanske förlora mig men då kan jag ta hjälp av andetaget, flytta fokus till min andning, min kropp. Här och nu. Ha en fin lördag nu, kanske vill du också prova att bara vara idag?
Nothing is everything?
Bjuder vidare på filmsnutten vi fick i välkomstmailet till utbildningen. Har sett den flera ggr under veckan och försökt anamma nothing, nothing, nothing i mitt vardagliga liv. Känns skönt befriande att vifta bort allt smått?
Vinteryoga
Vattenelement, Restorative yoga
En liten presentation av vårens nyhet ute i Yogaladan: Restorative /hjärnyoga är en lugn och stilla yogaform som ger återhämtning för hjärna, kropp och själ. Vi stannar länge i varje position, ca 10-15 minuter, låter kroppen slappna av på djupet och aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Den här yogaformen passar alla och ger ett skönt lugn […]