En sak i taget

Under våren har jag övat mig i att göra en sak i taget. Att göra färdigt det jag håller på. Jag har skruvat ner livstempot på flera områden men framförallt i görandet som övergår mer och mer mot varande. Kanske ”hinner” jag inte lika mycket? Men livet är skönare utan för många måsten tycker jag?

Tyst meditation

Tyst meditation är det mest läkande du kan ge dig själv som återhämtning. Jag brukar ta hjälp av en gratisapp som heter ”mindfulness” och kan då välja tid samt om jag vill ha guidning. Att bara vara i det som är, här och nu, stanna kvar en stund (kort eller lång) och känna hur tankarna […]

Hitta tid för paus

Favorit i repris (?), här kommer ett gammalt inlägg❤️ Hittar du mellanrummen mellan alla måsten och åtaganden i din vardag? De finns där.  Stunderna där du kan andas lite djupare, vara fullt närvarande här och nu, lyssna inåt och känna kroppen och andetagen. Kanske kan du prova att boka in tre tillfällen redan den här […]

Aha?

Jag tror jag börjar glimta svaret på min stora fråga. Vad är det som händer när vi människor hamnar i diket pga stress, oro, rädsla, ångest, sorg, flyktbeteende etc och får svårt att ta oss upp igen? Hur kan jag hjälpa? Vad är receptet? Än kan jag inte formulera det i ord riktigt. Men det […]

Andningen hjälper oss att landa i här och nu

Andas in. Andas ut. Fokusera på din andetag. Fortsätt så en stund. Återkom till denna lilla enkla andningsövning flera ggr under dagen. Känn hur axlarna sjunker ner. Hur tankarna stillas. Hur du landar i nuet. Varje vecka får vi en lektion på utbildningen och här på bloggen tänkte jag summera mina tankar. Lite fritt ur minnet så det blir det som jag tagit till mig allra mest. Att vara här och nu, men hur? Ibland hamnar vi mer uppe i vårt eget huvud, i tankar som bara snurrar runt och vi befinner oss mer igår och imorgon. Kroppen är klok och genom att lyssna inåt kan vi få riktning och svar. Så denna lördag tillägnar jag nuet. Och livet. Som pågår här och nu. Dammråttor och tvätt får vänta. Jag släpper taget om alla måsten och tänker go with the flow. Här och där kommer jag kanske förlora mig men då kan jag ta hjälp av andetaget, flytta fokus till min andning, min kropp. Här och nu. Ha en fin lördag nu, kanske vill du också prova att bara vara idag?

Vinteryoga

Vattenelement, Restorative yoga
En liten presentation av vårens nyhet ute i Yogaladan: Restorative /hjärnyoga är en lugn och stilla yogaform som ger återhämtning för hjärna, kropp och själ. Vi stannar länge i varje position, ca 10-15 minuter, låter kroppen slappna av på djupet och aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Den här yogaformen passar alla och ger ett skönt lugn […]

Andas

Nadi Shodana
Tänk att det som är så naturligt och lätt kan vara så svårt och komplicerat..för så länge vi lever andas vi. Det sker automatiskt utan att vi behöver fundera så mycket på det. Men när vi stressar tappar vi djupet i andetaget som då blir lätt och ytligt. Och det kan vara svårt att hitta […]

Höstyoga

Metallelementet
Här kommer en yogaserie för hösten och metallelementets meridianer, lunga och tjocktarm. Stanna mellan 2-5 min i varje position med fokus på utandningen, släpp taget om ev sorg som du bär med dig i livet, bjud in glädje och lycka. Var här och nu i din kropp, i ditt andetag. Slappna av! Rör dig mjukt […]