Vinteryoga

Vattenelement, Restorative yoga
En liten presentation av vårens nyhet ute i Yogaladan: Restorative /hjärnyoga är en lugn och stilla yogaform som ger återhämtning för hjärna, kropp och själ. Vi stannar länge i varje position, ca 10-15 minuter, låter kroppen slappna av på djupet och aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Den här yogaformen passar alla och ger ett skönt lugn […]

Andas

Nadi Shodana
Tänk att det som är så naturligt och lätt kan vara så svårt och komplicerat..för så länge vi lever andas vi. Det sker automatiskt utan att vi behöver fundera så mycket på det. Men när vi stressar tappar vi djupet i andetaget som då blir lätt och ytligt. Och det kan vara svårt att hitta […]

Höstyoga

Metallelementet
Här kommer en yogaserie för hösten och metallelementets meridianer, lunga och tjocktarm. Stanna mellan 2-5 min i varje position med fokus på utandningen, släpp taget om ev sorg som du bär med dig i livet, bjud in glädje och lycka. Var här och nu i din kropp, i ditt andetag. Slappna av! Rör dig mjukt […]

After work yin 10 minuter

Hitta en ostörd plats, rulla ut en yogamatta eller en filt.  Det här är din stund!! Vill du kan du lyssna på min spellista medan du yogar. i alla positioner: Andas in kvällen, andas ut dagen. Slappna av i alla muskler. Slappna av lite till. Känn hur kroppen känns just nu. Släpp taget.om allt som […]

Hinner inte yoga

Kanske kan du ändå frigöra en minut eller två? Musik av Markendya http://https://www.youtube.com/watch?v=TPJ_5azTlLs  Plogen mot väggen. Bra position på kvällen som hjälper kroppen att varva ner. Lägg en kudde under baken, för upp benen mot en vägg. Lägg gärna armarna bakom huvudet eventuellt med en kudde under som stöd om det känns bättre. Bara var […]

God morgon yoga 5 minuter

Väck kroppen med fem minuter yoga? Stanna några andetag i varje position. Mjuka försiktiga rörelser. God morgon kroppen<3 Vill du kan du lyssna på min spellista medan du yogar. Katten och kon  ställ dig på alla fyra, andas in och titta upp med lätt svank, stark mage. Andas ut, runda ryggen och titta neråt inåt. […]