Andas
Nadi Shodana
Tänk att det som är så naturligt och lätt kan vara så svårt och komplicerat..för så länge vi lever andas vi. Det sker automatiskt utan att vi behöver fundera så mycket på det. Men när vi stressar tappar vi djupet i andetaget som då blir lätt och ytligt. Och det kan vara svårt att hitta […]
Höstyoga
Metallelementet
Här kommer en yogaserie för hösten och metallelementets meridianer, lunga och tjocktarm. Stanna mellan 2-5 min i varje position med fokus på utandningen, släpp taget om ev sorg som du bär med dig i livet, bjud in glädje och lycka. Var här och nu i din kropp, i ditt andetag. Slappna av! Rör dig mjukt […]
Premiärfesten i Yogaladan
Nu är Yogaladan invigd. Tack alla ni som kom på vår lilla fest och stort grattis till våra tre vinnare i lotteriet; Ulrika, Oliver och Gunnar! Båda provapåklasserna var fullbokade med både små och stora yogisar,det var fantastiskt roligt att äntligen få yoga inne i ladan.
Bara vara tid
Hitta mellanrummen
Hittar du mellanrummen mellan alla måsten och åtaganden i din vardag? De finns där. Stunderna där du kan andas lite djupare, vara fullt närvarande här och nu, lyssna inåt och känna kroppen och andetagen.Kanske kan du prova att boka in tre tillfällen redan den här veckan där du gör något som du mår bra av/blir […]
På mitt nattduksbord
Just nu läser jag bland annat;
Till en början var yogan för mig en fysisk träning, ett lugnt och skönt alternativ till dansen. När mina yogalärare tipsade om olika yogaböcker lyssnade jag med ett halvt öra. Så gick jag min första yogautbildning i poweryoga och hade klasser några år innan min axel gick sönder. Det var ungefär där och då något […]
After work yin 10 minuter
Hitta en ostörd plats, rulla ut en yogamatta eller en filt. Det här är din stund!! Vill du kan du lyssna på min spellista medan du yogar. i alla positioner: Andas in kvällen, andas ut dagen. Slappna av i alla muskler. Slappna av lite till. Känn hur kroppen känns just nu. Släpp taget.om allt som […]
Hinner inte yoga
Kanske kan du ändå frigöra en minut eller två? Musik av Markendya http://https://www.youtube.com/watch?v=TPJ_5azTlLs Plogen mot väggen. Bra position på kvällen som hjälper kroppen att varva ner. Lägg en kudde under baken, för upp benen mot en vägg. Lägg gärna armarna bakom huvudet eventuellt med en kudde under som stöd om det känns bättre. Bara var […]
God morgon yoga 5 minuter
Väck kroppen med fem minuter yoga? Stanna några andetag i varje position. Mjuka försiktiga rörelser. God morgon kroppen<3 Vill du kan du lyssna på min spellista medan du yogar. Katten och kon ställ dig på alla fyra, andas in och titta upp med lätt svank, stark mage. Andas ut, runda ryggen och titta neråt inåt. […]
Yoga i vardagen
Välkommen till Yogaladans blogg! Här kan du hitta tips om hur du kan få in mer yoga och mindfulness i din vardag med korta enkla yogapass.